معظم حالات الرعاف تأتي من الأوعية الدقيقة في مقدمة الحاجز الأنفي، وتتوقف بالضغط الصحيح. المشكلة أن أغلب الناس يفعلون العكس تمامًا: يرجعون الرأس للخلف.
باختصار — أهم ما تفعله
- اجلس ومِل برأسك قليلًا إلى الأمام — لا للخلف.
- اضغط على الجزء الطري من الأنف (تحت العظم مباشرة) بإبهامك وسبابتك.
- استمر ١٠ دقائق كاملة دون أن ترفع يدك «لتتفقد» — كل مرة ترفع فيها يدك تبدأ العد من جديد.
- تنفّس من فمك، ويمكن وضع كمادة باردة على جسر الأنف.
- بعد التوقف: لا تنفخ أنفك، ولا تُدخل شيئًا فيه، وتجنب الانحناء والمجهود لبضع ساعات.
فيديو هذا الموضوع قريبًا على قنواتنا — تابعونا
@lahzaem
التفاصيل الكاملة
لماذا الرأس للخلف خطأ؟
لأن الدم ينزل إلى البلعوم فتبتلعه — فيهيّج المعدة ويسبب الغثيان والقيء، والأخطر: لا تعود تعرف كم نزفت فعلًا، وقد يدخل شيء منه إلى مجرى التنفس.
الطريقة الصحيحة
- اجلس ومِل برأسك قليلًا إلى الأمام — لا للخلف.
- اضغط على الجزء الطري من الأنف (تحت العظم مباشرة) بإبهامك وسبابتك.
- استمر ١٠ دقائق كاملة دون أن ترفع يدك «لتتفقد» — كل مرة ترفع فيها يدك تبدأ العد من جديد.
- تنفّس من فمك، ويمكن وضع كمادة باردة على جسر الأنف.
- بعد التوقف: لا تنفخ أنفك، ولا تُدخل شيئًا فيه، وتجنب الانحناء والمجهود لبضع ساعات.
راجع الطوارئ إذا
- استمر النزيف بعد ٢٠ دقيقة من الضغط الصحيح المتواصل.
- كان النزيف غزيرًا، أو نزل دم كثير في الحلق رغم إمالة الرأس للأمام.
- جاء بعد إصابة أو ضربة قوية على الوجه أو الرأس.
- المصاب يتناول مميعات الدم، أو عنده اضطراب تخثر.
- ظهر شحوب أو دوخة أو تسارع نبض.
- تكرر الرعاف كثيرًا خلال فترة قصيرة، أو جاء من فتحة واحدة عند كبار السن دون سبب واضح.
الوقاية
الجفاف وهواء المكيّف يجفّفان بطانة الأنف. مرطّب جو أو قليل من المرهم المرطب داخل فتحة الأنف يقلل التكرار — وقصّ أظافر الأطفال يقلل السبب الأول عندهم.
هذا المحتوى للتثقيف الصحي العام فقط ولا يُعد استشارة طبية — استشر دائمًا مختصًا صحيًا مؤهلًا. في الحالات الطارئة اتصل بـ 998.